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La forza interiore e la sicurezza provengono dalla calma fisica e mentale. Condizioni oggi sempre più difficili da realizzare. Eppure si sa che lo stress è forse la causa prima di molti disturbi e malattie. Questo libro fornisce un concreto aiuto per vincere le tensioni quotidiane: tecniche antichissime come lo yoga, il tai di chuan, la meditazione vengono qui affiancate a pratiche recenti e ancora poco conosciute quali la sofrologia, l'eutonia, il training autogeno. Questo manuale orienta alla scelta del metodo che più si adatta alle proprie esigenze, e insegna a ritrovare la giusta tensione muscolare ed emotiva attraverso esercizi motori e psichici di facile esecuzione.